【おうち時間の過ごし方】快適な生活のために私が実行していること(アイディア集)

おうち時間

ここ最近、自宅で過ごす「おうち時間」についての関心が急激に高まっています。

私自身、在住している国の活動制限令により外出せず自宅で過ごす日々を送った時に…

✔︎食事の問題

✔︎運動不足の問題

✔︎精神的な問題

…など、当初は「これからどうなるんだろう…」と色々な不安があったものの、「おうち時間」を快適に過ごすことを念頭に置き、新しいことにチャレンジしたり便利なサービスを活用して乗り切りました。

この記事では、外出制限下で私が実施していることや購入しておいて良かったと感じているものについて、おすすめのサービス情報を絡めつつご紹介します。

おうち時間を楽しむために実施していることリスト

普段から日課として実行していることもありますが、私が「おうち時間」を楽しむために行っていることは以下の通りです。

  1. 自家製天然酵母&パン作り
  2. コーヒーやお茶にこだわる
  3. オンラインで運動する
  4. オンラインで学ぶ&楽しむ
  5. 香り(アロマ)にこだわってみる

①自家製天然酵母&パン作り

天然酵母のパン

上記で紹介した「おうち時間を楽しむために実行していること」の中で、唯一新たにはじめた取り組みが自家製天然酵母から作るパン作り

元々、サワー種のパンが大好きで普段から購入していたこともあり、この機会に天然酵母作りからはじめてみることにしました。

自宅で簡単に作ることができる天然酵母

はじめて作った自家製天然酵母

「天然酵母」という言葉を聞くと、作るのが大変そうに思えますが、実際に必要なものは…

  1. 小麦粉

…これだけです。

あとは酵母を育てるための煮沸消毒した密閉ガラス瓶が必要になりますが、「これだけでいいの?」と拍子抜けするくらい身近なものではじめることができます。

初期段階の自家製天然酵母
初期段階

毎日、小麦粉と水を加えて酵母を育てていきます。(厳密には途中で中身の一部を取り出す作業もあります。)

発酵が進んだ自家製天然酵母
発酵が少し進んだ状態

しばらくすると、発酵が進み表面がぷくぷくしています。(独特の発酵臭がありますが、普段は密閉状態にしているので気になりません。)

発酵している天然酵母
もう少し発酵が進んだ状態

ガラス瓶を上から撮影しているのでわかりにくいと思いますが、どんどん量(かさ)が増えています。

完成に近い自家製天然酵母
さらに発酵が進んだ状態

はじめての天然酵母作りということもあり、恐る恐る育てていますが、プロセス自体は非常にシンプルなので、興味がある方は是非挑戦してみてください。

パン作りだけではなく、ピザ生地やパンケーキ作りにも天然酵母を使っていますが、ベーキングパウダーを使う時と比較して香りに深みがあり、美味しいなと感じています。

現在はライ麦粉を使ったライサワー種作りにも取りかかっています。

日本語のレシピもたくさんありますが、英語に抵抗がない場合は「sourdough starter」というキーワードで検索してみてください。

情報が充実しています。

どんな流れで天然酵母を作るのかな?とイメージを掴みたい時も、YouTubeで「sourdough starter」で検索すると、たくさん動画が出てきます。

動画を見てみると「これならできそう!」と感じることができるはずです。

ここがおすすめポイント!
  • 簡単な材料&作業で作ることができる
  • 乳酸菌や酢酸菌が含まれる天然酵母は体に良い

♥健康的な朝食のために、ミューズリー作りもしています↓↓↓

自家製ミューズリーの作り方&レシピ|ヘルシーな朝食におすすめです

②コーヒーやお茶にこだわる

コーヒー

ちょっと良いコーヒー豆や茶葉を購入して、自宅を「おうちカフェ」にしています。

コーヒーもお茶も、お湯の温度や淹れるタイミングで味・風味・まろやかさが異なってくるので、どんどん「沼」にハマる楽しさがあります。

毎日グラインダーで豆を挽き、ブリューワーやサイフォンを使ってコーヒーを淹れていますが、長い目で見るとカフェでシングルオリジンのスペシャルティコーヒーをいただくよりもコスパが良いので、おうちカフェはおすすめです。

コーヒー豆について

以前はお気に入りのカフェに足を運んでシングルオリジンのコーヒー豆を購入していましたが、数ヶ月前から定期的にコーヒー豆を自宅に届けてくれるサブスク型のサービス利用に切り替えました。

コーヒー豆は2〜3週間に1度くらいのペースで購入しているので、郵送タイプの方が楽だと感じています。

自家焙煎スペシャルティコーヒー専門店 ロクメイコーヒー青海珈琲をはじめ、こだわりのコーヒー豆をお試しセットとして販売&郵送対応しているお店もあるので、気になるものを試してみてください。

おうちカフェを楽しむためのコーヒー関連グッズ

グラインダーはPorlex Mini(ポーレックスミニ)、ブリューワーはKINTO(キントー)、サイフォンはHARIO(ハリオ)のテクニカを愛用しています。

どれも数年使っていますが、一度購入すれば長く使うことができるので、買って良かったなと感じているアイテムです。

コーヒーグッズにあまりお金をかけたくない場合は、ブリューワー(ドリッパー)とペーパーフィルターを購入するだけでも十分です。

HARIOのV60は人気商品でありながら、価格も手頃です。

いずれの場合も、良いコーヒー豆を使えば、美味しくいただくことができます。

♥ポーレックスの詳細こちら↓↓↓

Porlex Mini(ポーレックス ミニ)のコーヒーミル

挽きたての豆が最高!ポーレックスのコーヒーミルを徹底レビュー

♥KINTOの詳細はこちら↓↓↓

KINTOのコーヒーブリュワー

KINTO(キントー)のコーヒードリッパーが堪らなくかわいい!

♥サイフォンの詳細はこちら↓↓↓

HARIOのコーヒーサイフォン

コスパ良し!自宅でコーヒーを飲むならサイフォンがおすすめ!

自宅でエスプレッソやラテ系ドリンクを楽しみたい時は…

自宅でエスプレッソのほか、カプチーノやラテなどを楽しみたい時は、エスプレッソマシンがあると便利です。

エスプレッソとラテ系ドリンクに関しては、腕の良いバリスタがいるカフェで飲む形が好きだったので、自宅用にマシンを置いてなかったのですが、マシンを購入していなかったことを今になって後悔しています。

普段、カフェでラテ系のドリンクを嗜んでいる方は、自宅用にマシンの導入を検討しても良いかもしれません。

私自身はデロンギのマグニフィカSやディディカあたりの購入を考えています。

簡単に作れるダルゴナコーヒー

ダルゴナコーヒー

外出制限や自粛の中、あるレシピが世界的に流行しています。

それはダルゴナコーヒー(Dalgona Coffee)のレシピ。

インスタントコーヒー・砂糖・お湯・牛乳だけで作ることができるふわふわコーヒーです。

非常に簡単に作ることができ、様々なアレンジもできるので、ご自宅でのコーヒータイムにおすすめです。

♥ダルゴナコーヒーのレシピはこちら↓↓↓

Dalgona(ダルゴナ)コーヒー

【ダルゴナコーヒー】世界で流行中のふわふわホイップドリンクの作り方

お茶について

中国茶

お茶も好きなので、高山烏龍茶、鉄観音茶、プーアル茶、緑茶、紅茶、ハーブティーなど、数種類の茶葉を常にストックしています。

茶葉によって、注ぐお湯の温度、蒸らす時間が異なり、非常に繊細で奥深い世界です。

茶具にもこだわってみる

茶具
愛用している茶具

茶葉はもちろんのこと、茶具にもこだわるとティータイムがより一層楽しくなります。 

自宅で使っているものは、茶壺以外は高価なものではありませんが、細々したアイテムがあると気分が盛り上がります。

ここがおすすめポイント!
  • ちょっと良いコーヒー豆や茶葉を揃えるだけでカフェクオリティの飲み物をおうちで楽しめる
  • 奥深い世界観を楽しむことができる
  • コスパが高い

③オンラインで運動する

フィットネス

外出できない時に気になるのが健康問題。

特に運動不足は深刻であると感じています。

一日の運動量が明らかに減っているので、少しでも気を抜くとお通じが悪化し吹き出物ができる…という負のループに陥っています。

そのため、毎日自宅で動画を見ながら、ヨガ有酸素運動をしたり、とにかく体を動かすように心がけています。

運動は時間を決めて意識して取り組んでいます。

三日坊主になりがちな人へのおすすめ

おすすめはオンラインフィットネスのSOELU(ソエル)

24時間365日見ることができる「ビデオレッスン」に加え、オンラインでプロのインストラクターから直接レッスンを受けることができる「ライブレッスン」があり、まるでヨガスタジオにいるかのように自宅でヨガに取り組むことができます。

先生とオンラインで繋がることができるライブレッスンは「見られている」という適度な緊張感があり、無料動画では三日坊主になりがちな人にほどおすすめです。

興味がある方は無料体験レッスンからはじめてみてください。

今なら100円で30日レッスンが受け放題というお得なトライアルコースもあります。

>>100円で30日レッスン受け放題に申し込んでみる

♥SOELU(ソエル)のレビューはこちら↓↓↓

オンラインフィットネスのSOELU(ソエル)体験レビュー

【SOELUソエル】自宅がヨガスタジオに!オンラインフィットネス体験レビュー

また、たるんだ身体を鍛えたい時は、LEAN BODY(リーンボディ)令和版ビリーズブートキャンプがおすすめです。

かなりキツイですが、ビリー隊長がビシビシ鍛えてくれます。

♥令和版ビリーズブートキャンプの詳細はこちら↓↓↓

Lean Body(リーンボディ)

LEAN BODY(リーンボディ)ではじめる令和版ビリーズブートキャンプ【入隊レビュー】

ここがおすすめポイント!
  • 外に出ることなく運動したい時は自宅で取り組めるオンラインフィットネスがおすすめ
  • SOELU(ソエル)もLEAN BODY(リーンボディ)も無料体験があり気軽に試すことができる

♥おすすめオンラインフィットネスの情報はこちら↓↓↓

おすすめのオンラインフィットネス動画とサービス特集

【オンラインフィトネス特集】自宅で簡単にできるおすすめ動画&サービス比較

④オンラインで楽しむ&学ぶ

インターネット環境と端末さえあれば、オンライン上がエンターテインメントの場にも学びの場にもなります。

映像関連ではYouTubeや有料のビデオオンデマンド(VOD)が人気ですが、オンラインサービスはやっぱり便利だなと感じています。

私もストリーミングサービスを最大限に活用しています。

気晴らしに雑誌や漫画が読みたい時は定額で読み放題のブック放題が便利です。

♥ブック放題の詳細はこちら↓↓↓

ブック放題

【ブック放題】るるぶが読めちゃう!旅行好きにおすすめのサービス

外国語習得や資格のための勉強もオンラインがおすすめ

例えば、英語の勉強。

オンラインで学ぶことができるアプリのスタディサプリ ENGLISHや英会話レッスンのネイティブキャンプをはじめ、学習サービスが非常に充実しているので、目的に応じて気になるものを試してみる形がおすすめです。

♥英語勉強方法の詳細はこちら↓↓↓

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経験者が直伝!海外で働くために必要な英語力とおすすめ勉強法3選

♥スタディサプリTOEIC対策コースのレビューはこちら↓↓↓

スタディサプリENGLISH(TOEIC対策)

スタディサプリENGLISHのTOEIC対策コースを徹底レビュー!

ここがおすすめポイント!
  • 自宅にいる時間が増えた時は「今まで興味があったけれど、なかなかできなかったこと」を新しくはじめてみる良いチャンス
  • 特に自宅でもどこでも好きな場所で取り組むことができるオンライン学習はおすすめの勉強方法

*オンラインフィットネスもオンラインエンターテインメント&学習も、自宅のインターネット環境が整っていることが大前提です。

これを機にご自宅のWiFi環境や契約プランを見直してみることをおすすめします。

⑤アロマグッズにこだわってみる

無印良品のアロマディフューザー

自宅内で気分転換したい時はもっぱらアロマやキャンドルを焚いています。

アロマディフューザーは無印良品のものを愛用しています。

♥レビューとおすすめポイントはこちら↓↓↓

無印良品の超音波アロマディフューザー

満足度高し!無印良品の超音波アロマディフューザー

キャンドルはdiptyqueを使っています。

♥diptyqueの詳細はこちら↓↓↓

diptyque(ディプティック )の

【diptyque】疲れた人におすすめ!癒しのアロマキャンドル

ここがおすすめポイント!
  • アロマは気分転換できる手取り早い方法
  • 数種類のエッセンシャルオイルを揃えておけば、気分に応じて香りを使い分けることが可能

外出規制前に購入&備蓄しておいて良かったもの

あらゆる事態を想定して、日持ちするものを備蓄しておくことの大切さを実感しています。

外出規制前に私が購入&備蓄しておいて良かったと感じているものは以下の通り。(購入しておくべきだったものも含みます)

  • お米
  • 乾麺(うどんやパスタなど)
  • インスタント麺
  • 小麦粉などの粉物
  • ドライイースト
  • ベーキングパウダー
  • ドライフルーツ&ナッツ
  • ビスケットなどのお菓子
  • 小豆などの乾燥豆
  • 冷凍食品
  • 缶詰類(トマト缶やツナ缶など)
  • 紙パックのジュース

ミネラルウォーター・お米・乾麺・インスタント麺、缶詰類は以前から備蓄していたものの、意外と盲点だったのは小麦粉

自宅にこもるようになってパンやピザ、ケーキを作るようになり、小麦粉をたくさん使うようになりました。

小麦粉(強力粉や薄力粉)にドライイーストやベーキングパウダーがあれば無限に楽しめるので、おうち時間を楽しみたい時は備蓄しておくと便利です。(ピザを作りたい方はチーズや、サラミやソーセージなど日持ちするトッピング具材も購入しておくことをおすすめします。)

手軽にお菓子作りがしたい時は、定番ですがやっぱりホットケーキミックスが便利です。

外出制限中の食事について

スーパーで買い込むようなことはしていませんが、極力外出を控えたい思いから、1回の買い物で10日〜2週間分の食材を購入しています。(生鮮食材をはじめ、自分の目で見てしっかり選びたいものだけスーパーに行って購入しています。)

元々、買い物は1週間分の食材をまとめて購入する生活スタイルだったので、1週間程度の食事の対応には慣れていましたが、それ以上になると難しさを感じています。

例えば、お肉や魚は冷凍保存するにしても、野菜の取り扱いに頭を抱えることが増えています。(保存スペースの問題も…。)

たくさん野菜を買ってもやりくりに困るだけなので、食材の割り振り方を探っているところです。

日本では定番人気のらでぃっしゅぼーやをはじめ、生協(コープ)ヨシケイなど、食材宅配サービスの注目が高まっていますが、こんな時こそ定期的に食材を届けてくれる(しかもカット食材つきというコースまである)、便利なサービスの活用を検討してみることをおすすめします。

自宅にあって良かったもの

  • 昇降式のワークデスク
  • ヘッドホン
  • 観葉植物

昇降式のワークデスク

自宅で仕事をしていると運動不足が気になるからこそ、昇降式のワークデスクが活躍しています。

テーブルの位置を自由に上げ下げすることができるので、立った状態で仕事したり、1日中座りっぱなしの状態よりも疲れを感じません。

サイズは160cm×80cmのもので、モニターを2台設置して使っています。

ただし、かなりサイズが大きめなので、モニター1台だけであったり、ノートパソコンだけで作業する場合は、ひとまわり小さいサイズでも十分な大きさがあります。

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ヘッドホン

SONYのヘッドフォン

ほかの家族がオンラインミーティングしている時や同じ部屋で仕事をしている時にそれぞれヘッドホンをつけています。

自宅にいる時間が長くなるほど、プライベートと仕事の時間の境界線が無くなってだらけてくるので、ヘッドホンをつけて外部の音をシャットダウンすると集中できます。

使っているヘッドホンは非常に古いモデルで、それほど高価なものではありませんが、つけ心地が良いので長年愛用しています。

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観葉植物

観葉植物

家の中に緑があることは癒しになります。

観葉植物は以前から気になるものをちょこちょこ購入し、自宅に20個以上の鉢植えがありますが、外に出れない時ほどホームグリーンの癒し効果を体感しています。

反省点としては観葉植物類だけではなく、料理に使えるバジルやパセリなどのハーブ類をもっと育てておけば良かった…ということです。

スーパーに気軽に行くことができない状況下で家庭菜園の重要性を感じたので、今後に備えて早速ハーブ類の種まきをはじめました。

まとめ:おうち時間の過ごし方の極意

オンライン系の便利なサービスをどんどん活用したり、自分がリラックスできるモノ&コトを取り入れたりすると自宅で過ごす生活が快適になると感じています。

当たり前にできたことが当たり前ではなくなる状況になる中、はじめはちょっとした不安がありましたが、1週目は緊張感、2週目はちょっとした閉塞感、3週目になると体も心も新しい環境に順応してきています。

また、断水&停電…というような災害時の状況とは全く異なるため、精神面でのストレスも比較になりません。

何よりも、非常事態下で現場の最前線で働いている方々のことを思うと、言葉では言い表せない感謝の気持ちしかなく、自宅で過ごす時間に対する考え方が変わります。

以上、「おうち時間」の過ごし方についての紹介でした!


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