「英語のヨガ動画に興味があるけど、実際のところどうなの…？」
…と英語のヨガ動画に興味＆関心を抱いている人は少なくないはずです。
日本語のヨガ動画と比較して、英語のヨガ動画は選択肢が豊富！
世界的に人気のヨガインストラクターのレッスンを好きな時に無料で受けることができるという大きなメリットがあります。
私自身はヨガ歴トータル8年、信頼できるインストラクターの先生について2年以上継続してヨガを習った経験がありますが、現在は自宅で英語のヨガ動画を見ながらおうちヨガを中心に実践しています。
この記事では、おうちヨガをする時におすすめの英語のYouTube動画について紹介します。
目次
初心者〜中級者におすすめ英語のYouTubeヨガ動画【Yoga With Adriene】
初心者〜中級者におすすめする英語のヨガ動画はYoga With Adriene。
Adriene Mishlerさんというアメリカ人のインストラクターがヨガをレクチャーしている動画チャンネルで、初心者向けの動画が多く、非常にわかりやすい内容になっています。
エイドリアンさんは超人気！
チャンネル登録数は1230万人以上。（2023年11月現在）
AdrieneさんがYouTubeにアップしている動画には再生回数4,200万回を超えているものもあり、動画の総再生数は13億回以上。
これらの数字を見るだけでも、世界的に多くの人に支持されているヨガインストラクターであるということがわかります。
Yoga with Adrieneの魅力
たくさんの魅力がありますが、私自身が「ここが好き！」と感じているポイントは以下の通り。
おうちヨガをすると、一人で行う分、いまいちモチベーションが上がらないことがあります。
エイドリアンさんの動画を見ながらヨガをすると、その親しみやすさから、まるで彼女のお家で一緒にヨガをしているかのような、そんな不思議な気分になります。
まずはヨガを心から楽しむこと、そんな基本的なことを教えてくれます。
まず1ヶ月頑張りたい人におすすめのヨガ動画
レベルや目的に合わせて色々な動画がありますが、とりあえず「ヨガをやってみよう！」と思った時のおすすめは30 days of Yoga。
30日ヨガチャレンジという形になっている人気動画です。
動画はDay1から始まりDay30まであります。
毎日一つの動画を見て継続することで、30日チャレンジが完結する形になっています。
動画一つあたりの長さは平均して15〜20分程度なので、楽々続けていくことが可能です。
上記の動画はDay1のものなので、これを見終わったら明日はDay2、明後日は Day3と進めていってください。
動画の冒頭で「今日は○○日目だよ！今日も頑張ろう！」というような声かけをAdriene（エイドリアン）がしているのですが、これだけでも気分が上がります。
Day10の太陽礼拝の動画は特におすすめなので、ぜひ取り組んでみてください。（数分行うだけで体がポカポカします。）
同じく30日ヨガチャレンジシリーズ（30 days of Yoga With Adriene）のヨガ動画として、「Welcome Home」シリーズもおすすめです。
ヨガ経験者（中級者）におすすめの動画
30日シリーズのヨガ動画の前半は初心者向けにゆっくりと丁寧に進められている分、ヨガ経験者には物足りなく感じてしまう部分があるかもしれません。
ヨガ経験者で身体にしっかりと負荷をかけたいという時は、上記のパワーヨガの動画がおすすめです。
Yoga For Weight Loss（減量のためのヨガ）というタイトル通り、身体の筋力を鍛えることができる内容になっています。
17分程度の動画ですが、レッスン終了後はじんわりを汗ばみます。
中級者〜上級者におすすめ英語のYouTubeヨガ動画【Travis Eliot】
ヨガの基本を習得した中級者にはTravis Eliotさんのパワーヨガ動画（FULL Power Yoga “Flexibility” Class (60min.) with Travis Eliot）がおすすめです。
一部、高い柔軟性が求められる動きがありますが、Travis Eliotさんが「自分にできる範囲でベストを尽くせば良い」と動画の中で説明しているように、できる範囲で頑張れば十分です。
60分のレッスン動画のうち、前半30分くらいまではVinsaya Flow（ヴィンヤサフロー）が基本になっていて、大半の動きはダウンドッグやコブラのポーズ、戦士のポーズなど、ヨガを習ったことがある人なら「やったことがある」という基本的な動きやフローで構成されています。
エイドリアンさんのヨガ動画はおうちヨガを一緒にやっているような親しみやすさがある一方、FULL Power Yoga “Flexibility” Class (60min.) with Travis Eliotはヨガスタジオでレッスンを受けているような臨場感があります。
淡々とヨガのフローに集中することができる内容になっていて、ヨガ経験者（中級者）にイチオシのダイナミックな動画です。
呼吸を意識しながら身体全体を動かしつつ、しっかりと汗をかくことができるので、是非試してみてください。
１時間のレッスン後は気分がすっきりします。
英語のヨガ動画を見る時に覚えておくと良い単語
英語のヨガ動画は英語が全部わからなくても、動きをマネすることである程度ついていくことができますが、ヨガを行う上で呼吸のポイントは非常に重要となるため、呼吸に関する単語だけは覚えておいて損はありません。
息を吸う英語表現”]inhale（インヘール）または breath in（ブリーズイン）
exhale（エクスヘール）または breath out（ブリーズアウト）
動画を見ていると、「スーッ」「ハーッ」と息を吸ったり吐いたりする音が聞こえるので、それに合わせて呼吸を行う…という方法でも大丈夫ですが、呼吸関連の言葉はどの英語のヨガ動画にも頻出するキーワード的な単語であるため覚えておくことをおすすめします。
字幕をONにする方法
英語の動画を字幕つきで見たいという場合に、字幕機能をオンにする方法について紹介します。
まずはYouTube画面の右下にある設定アイコン（歯車のマーク）をクリック。
こんなマークをしているアイコンを見つけて、クリックしてみてください。
次に「字幕」をクリック。
英語の字幕を表示したい時はここで英語を選択。
日本語の字幕を表示したい時は「自動翻訳」をクリックして、そこから「日本語」を選択します。
自動翻訳を利用すると翻訳が正しくなかったり、不自然な翻訳も多いので、「少し変だな」と思うことがあるかもしれませんが、内容理解に役立つはずです。
動画でも相性の良い先生を見つけることが重要
ヨガを習う上で重要だと感じていることの1つに…
インストラクターとの相性
…が挙げられます。
これはヨガスタジオに通ってレッスンを受ける時もオンラインで動画を見る時も同じで、自分に合わないな…と感じる先生のレッスンは正直苦痛でしかないと感じています。
本当に良い先生に教えてもらうと、レッスン後に心地良い疲労感がありつつ爽快感を得ることができます。
一方で、相性が悪い＆教え方が上手ではない先生のレッスンを受けると、疲労感も爽快感もなく中途半端に終わる…という残念な結果になるので、そのくらい先生選びと相性は重要です。
そのため、上記で紹介した英語のYouTube動画を見て「自分には合わないな…」と感じた場合には、迷わず他の動画を見て自分に合うもので続けてみてください。
ヨガの基本をしっかり学びたい時におすすめのおうちヨガレッスン
ヨガを行う上で大切なことは、
正しいアーサナ（ポーズ）を取ること
…であり、特に初心者の場合は、我流で間違ったポーズを取ってしまっていることも多く、無料動画を見ているだけでは自分で間違いに気づくことができないケースもあります。
そのため、ヨガを行うことがはじめての超初心者で英語がよくわからない…という場合は、ヨガのポイントをしっかり身につけるためにも、日本語でレッスンを一通り受けることをおすすめします。
ヨガをはじめて行う初心者の人におすすめのオンラインレッスンはSOELU（ソエル）
。
おすすめポイントはたくさんありますが、大きなポイントは以下の2点。
インストラクターの先生が多数在籍して、質の良いレッスンを受けることができること、画面越しに直接指導してもらえる点がおすすめポイントです。
…こんな人に特におすすめです。
また、自分の姿や音声を共有しない形で参加できるライブレッスンや24時間365日見ることができるビデオレッスンもあるので、気分や体調に応じてレッスン形態を選ぶことができる選択肢の広さもSOELU（ソエル）の魅力です。
ソエルの詳細はこちら
まとめ
YouTube動画は無料で見ることができる点がメリットであり、ヨガの基本ができていれば、どの英語のヨガ動画を見ても「このポーズがここが大切！」というポイントが自分でわかると思います。
また、英語のヨガレッスンで使われる言葉や言い回しはそれほど難しいものはなく、大抵決まったフレーズが使われるので、慣れてしまうと問題なく英語のレッスンをこなしていけると思います。
以上、おうちヨガにおすすめの英語ヨガ動画についての紹介でした！
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