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LEAN BODY(リーンボディ)ではじめる令和版ビリーズブートキャンプ【入隊レビュー】

Lean Body(リーンボディ)

外出自粛→家にこもる→運動不足→太る

…最近、こんな負のループに陥っていませんか?

私も圧倒的運動不足とお菓子の食べ過ぎによる過剰糖分摂取(!!)の日々を送っていることから、久しぶりに身につけたスカートの腰回りがピチピチになっていたり、知らず知らずのうちに体重が増えていることが非常に気になっています。

そのため、毎日自宅で「運動タイム」を設けて体を動かすようにしていますが、最近もっと体に負荷を与える運動がしたいと思っていた時に見つけた「令和版ビリーズブートキャンプ」

2020年4月11日からオンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)が配信している新サービスです。

この記事ではLEAN BODY(リーンボディ)のオンラインフィットネス内容&特徴と、令和版ビリーズブートキャンプに「入隊」してみた体験レビューについてご紹介します。

一言メモ
LEAN BODYには体を鍛えたい人向けのトレーニング以外にも、フェイシャルマッサージなどリラックス系の動画もあります。本記事の前半ではビリーズブートキャンプについて紹介していますが、後半部分でフェイシャルマッサージについても触れているので、癒し系のマッサージ動画を求めている方は下記目次の「そのほかのリーンボディおすすめプログラム」から読み進めてください。フェイシャルマッサージの動画、すごくおすすめです!

フィットネス動画が豊富なLEAN BODY(リーンボディ)

オンラインフィットネスの動画配信サービスを提供するLEAN BODY(リーンボディ)

ヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンス・ストレッチなど、あらゆるジャンルのフィットネス動画を配信しています。

その数350本以上。

ネット環境と端末(パソコン・タブレット・スマホ)さえあれば、24時間365日いつでも好きな時に動画を見ることができます。

社名になっているLEAN BODY(リーンボディ)には引き締まった身体という意味があるように、脂肪を燃焼させ、キュッと引き締まった身体づくりに役立つフィットネス動画が豊富です。

 

LEAN BODY(リーンボディ)の特徴①

LEAN BODY(リーンボディ)のサービスの中で面白いなと感じた機能がフィットネス診断テスト

簡単な質問に答えるだけで、数ある動画の中から個々に合ったレッスンプランを提案してくれます。

どのフィットネスからはじめて良いのかわからない時は、診断テスト後に表示されるおすすめの動画から取り組むことができ、迷う時間がなくなります。

 

LEAN BODY(リーンボディ)の特徴②

LEAN BODY(リーンボディ)の目玉とも言える新プログラムが「令和版ビリーズブートキャンプ」

2020年4月11日にリリースされ、既に一部で話題&評判になっています。

 

ビリーズブートキャンプとは

「ビリーズブートキャンプ」はアメリカ出身のBilly Blanks(ビリー・ブランクス)さんが考案した短期集中型エクササイズです。

2005年に販売されたビリーズブートキャンプは150万枚をこえるヒットを記録、一つの社会現象として歴史に刻まれています。

2020年現在、ビリーさんの年齢は何と64歳!

令和版ビリーズブートキャンプの中で、ビリーさんが年齢についてコメントしている場面があるのですが、この事実に一番びっくりしました。

60代に見えない身体・動き・俊敏さに、「私も頑張らないと!」とモチベーションが上がります。

 

ビリーズブートキャンプの口コミと評判

アマゾンでビリーズブートキャンプのDVDを購入した方々のレビューを確認してみたところ、良い口コミが多いものの、同じくらいキツイというコメントが目立っています。

特に初心者にはかなりハードという口コミがある一方で、身体の引き締めや脂肪燃焼しやすい身体づくりには良いという評判も多く見られました。

ここで「令和版ビリーズブートキャンプはどうなの?」ということが気になる方が多いと思うので、実際に取り組んでみた感想を以下に紹介します。

 

令和版ビリーズブートキャンプをやってみた!体験レビュー&感想

2020年4月16日現在、令和版ビリーズブートキャンプには2種類の脂肪燃焼系のコースがあります。

  1. 脂肪燃焼 × 7 days
  2. 脂肪燃焼 × 6 weeks

7日間の短期コースと、6週間(42日間)の長期コースがあり、1レッスンあたり30分程度の動画で構成されています。

ビリーズブートキャンプがどんなものか試してみたい時は①の7日間コースがおすすめです。

私も短期コースからはじめてみました。

 

どんなフィットネス内容になっているの?

ビリーズブートキャンプのレッスンはパンチやキックなど、キックボクシングのような動きが多く取り入れられています。

また、一部パワーヨガ的な動きもあります。

7日間のコースだけでも、お腹・脚・腰回り・上半身など、全身をくまなく鍛えることができるレッスン内容になっていて、身体全体の引き締めをしたい人におすすめです。

私は冷え性という体質もあり、普段汗をかきにくものの、令和版ビリーズブートキャンプのレッスンを受けると、10分ほどでじんわりと汗をかき、30分後にはしっかりと汗をかくことができています。

 

体力に自信がない人でもできるの?

体力に自信がない人

英語で軍入隊者向けのトレーニングを意味するBoot Camp(ブートキャンプ)

そのネーミングから「キツそうだな…」「ついていけるのかな…」と不安になりましたが、超インドア派・筋トレ嫌い・スタミナを求めらる運動が苦手という私でも、ヒーヒー言いながら何とかついていくことができています。(「お、鬼〜!」と思うような動きが続くこともあり、半分放心状態になることもあります。)

正直なところ、30分の動画のうち15分が経過すると辛いと感じるようになり、レッスンの内容によっては途中でついていけなくなることもありますが、そんな時は無理をせず、自分のペースでレッスンを続けるようにしています。

 

諦めそうなここぞというタイミングで声かけしてくれる

ビリーズブートキャンプでは、苦しい時にビリー隊長が「見てるよ、諦めないで!」と声かけしてくれます。

トレーニングの途中に辛くなって、最後の1セットの動きを「もうダメだ…」とサボっていた時のことです。

休んだタイミングで…

「おれには見えているぞ!」

やめないで!」

…というビリー隊長のかけ声が画面から聞こえてきた時には「えっ!なんでわかるの?」とかなりびっくりしました。

トレーニングをサボってばれた時の反応

トレーニング中に多くの人が辛いと感じるポイントがわかっているからこそ、みんなが諦めそうな「ここぞ!」というタイミングで声かけしてくれるんだな…と実感した出来事です。

ビリー隊長は「トレーニングは楽じゃない、挑戦だ!」ということも言っていて、確かに体を鍛えるためには、楽しいばかりじゃダメだよね…と自分の心の甘さを反省しました。

辛いながらも「もうちょっとだけ頑張ってみよう」と思えます。

 

効果はあるの?

7日間のトレーニングを終えた段階で、体重が減った・身体が引き締まったという実感はありませんが、一つ言えることは、身体に効いているということです。

実際に、たった30分のレッスンを受けただけでも、Day1のレッスン終了後の夜は気づいたら倒れるように眠っていました。

倒れ込むように寝ているところ

こんな風に。

普段使わない場所の筋肉を動かしているという実感は十分あります。

 

ちなみに、Day2は腹筋を鍛える内容になっていて、私はレッスン半ばでお腹がつりました…。

腹筋がつって苦しんでいるところ

「ひぃぃぃ…」と声にならない声をあげ、一人悶え忍んでいました。

予想外に大変だったものの、それだけ腹筋を鍛える動きが多いという証だと感じています。

3日目は筋肉痛で体がバキバキになり、4日目以降は少しずつ体が慣れ(ただ、トレーニング中は辛かったです…。)、最終日の7日目には何とも言えない達成感を味わうことができました。

 

ビリー以外のリーンボディおすすめプログラム

LEAN BODY(リーンボディ)にはビリーズブートキャンプ以外にも様々なフィットネスプログラムがあります。

  • 脂肪燃焼
  • ヒップアップ
  • 太もも引き締め
  • 二の腕引き締め
  • お腹引き締め
  • 肩こり改善
  • 腰痛改善
  • 疲労改善ストレッチ
  • 冷え性・むくみ改善

…など、身体の悩みや目的に応じたプログラムに取り組むことができます。

 

癒し度抜群!小顔マッサージが気持ち良い

ヨガ動画も人気のLEAN BODY(リーンボディ)ですが、数あるの動画の中でも私が「意外にもこれは良い!」と感じたものが「小顔マッサージ」の動画。

顔のむくみたるみ眼精疲労を癒すためのフェイシャルマッサージプログラムです。

リンパマッサージの仕方を学ぶことができ、エステでマッサージしてもらう時と同じような動きを自分の肌の上で実践できます。

自分の肌を自分でマッサージしてもあまり気持ち良くないだろう…と思っていたものの、動画の通りにいざマッサージしてみたら、これが「すごく良い!癒される!」と感動、1週間分のプログラムを一度に完結させてしまいました。

6分程度で構成される1つの動画を見てマッサージを施しただけでも、睡魔が襲ってくるくらい気持ち良く、それ以来、夜のスキンケアの際にLEAN BODY(リーンボディ)で学んだフェイシャルマッサージを取り入れています。

体を絞るトレーニングに疲れてしまった時、パソコンやスマホの見過ぎで目が疲れてしまった時に「小顔マッサージ」はおすすめです。

無料体験を利用することで、フェイシャルマッサージの動画も見ることができるので、興味がある方は是非試してみてください。

 

無料体験の流れ【手続き方法】

LEAN BODY(リーンボディ)には2週間の無料体験が設けられています。(2020年5月28日現在の情報に基づきます)

無料体験をするには公式サイトにある無料体験のボタンをクリックして、以下の流れで進めていきます。

  1. アカウント登録(LINE・Facebook・メールアドレスから好きなものを選択)
  2. プラン選択(12ヶ月プランまたは月額プラン)
  3. クレジットカードの登録(VISA・JCB・Master・American Expressが使用可能)

この3ステップだけで無料体験をはじめることができます。

②の時点でプランを選択する必要がありますが、14日間の無料体験中に解約した場合には料金はかからないので心配しないでください。

アカウント登録画面上にも「14日間無料でご利用いただけます。無料期間中の解約の場合、料金はかかりません。」というコメントが出てきます。

③のステップで、クレジットカード番号・有効期限・カードのセキュリティコードを入力、利用規約の同意ボックスにチェックを入れれば登録手続きが完了します。

 

 

海外からも申込が可能

海外在住の人が日本のサービスを利用する時に不安に感じるポイントが、「海外からでも利用できるの?」ということになると思います。

私も海外在住なので、この点が気になっていましたが、申込手続きも実際のレッスン受講も、全く問題ありません。

また、日本で発行したクレジットカードではなく、海外で発行したクレジットカードをアカウント登録時に使いましたが、これも問題なく処理されました。

 

LEAN BODY(リーンボディ)のレッスン料金

無料体験後、有料会員になった場合のレッスン料金は以下の通りです。(2020年4月16日時点)

  • 12ヶ月プラン:980円(税抜)/ 月
  • 月額プラン:1,980円(税抜)/ 月

12ヶ月プランの場合は11,760円(税抜)一括払いになります。

月額プランで1年間続けると、合計23,760円。

12ヶ月プランで申し込むと、月額プランと比較して年間12,000円安くなり、50%程度お得になります。

パーソナルジムに通うことと比較すると、月1,000円程度であらゆるフィットネス動画が見放題は安いと言えます。

 

【まとめ】令和版ビリーズブートキャンプはこんな人におすすめ

私自身、「ビリー隊長って聞いたことがあるな…」という、非常にうっすらとした記憶があるのみで、これまでビリーズブートキャンプに取り組んだことが全くありませんでした。

運動不足の問題が深刻になってきたことから、半ば自分を奮い立たせてやってみた令和版ビリーズブートキャンプ。

「身体を鍛えるためにはこのくらいやらないとダメだ!」と自分を追い込みつつ、楽しさもあり、毎日取り組んでいます。

私のように自分に厳しくできない人ほど向いていると感じています。

お試し期間がたっぷり2週間とかなり太っ腹なので、トライアルだけでも十分楽しめます。

興味がある方は是非試してみてください。

 

 

以上、LEAN BODY(リーンボディ)の令和版ビリーズブートキャンプの体験(入隊)レビューのついての紹介でした!

 

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