テレワークや外出制限＆自粛によるライフスタイルの変化により、在宅時の運動不足が気になる時。
「自宅で簡単に取り組むことができるフィットネス動画はないかな？」
…こんな風にYouTubeで動画を探している方は決して少なくないはずです。
私も運動不足が非常に気になっているため、無料のYouTube動画から有料のサービスまで活用し、毎日フィットネス動画を見ながら自宅で運動しています。（参考：おすすめフィットネス動画＆サービス特集）
この記事では辛い有酸素運動を少しでも楽しく取り組みたい時におすすめのダンスフィットネス動画についてご紹介します。
見ているだけ単純に楽しい、一緒に踊ると10倍楽しい、そんな無料動画です。
目次
辛い有酸素運動が楽しくなるThe Fitness Marshall
短い時間でしっかり汗をかきたい時のおすすめYouTube動画は…
Caleb Marshall（カレブ・マーシャル）さんのThe Fitness Marshall。
チャンネル登録者数244万人以上（2020年4月現在）の人気チャンネルで、個人的にダンス系有酸素運動の動画の中では一番好きなYouTubeチャンネルです。
- 4分程度の動画が多く、短時間で取り組むことができる
- 有名な洋楽をBGMに用い、楽しく踊ることができる
こんな特徴があります。
The Fitness Marshallのおすすめダンスフィットネス動画
非常にたくさんの動画がありますが、再生回数2,000万回を超える人気動画の中で、私が一番好きなものがこちらの動画。
SiaのCheap Thrills（チープスリルズ）に合わせて踊っている動画です。
適度に上半身と下半身を使い、良い汗をかくことができます。
Katy PerryのNever Really Overの曲を使ったダンスの動きも楽しく、テンションが上がります。
運動が苦手でも大丈夫！
はじめて見ると…
「動きが早すぎてついていけない…」
…と感じてしまうかもしれません。
私も「これ、絶対むり…。」と思い、当初はソファに寝転がり、それこそお菓子をポリポリ食べながらThe Fitness Marshallの動画をエンターテインメントの一つとして見ていました。
動きに関する説明の仕方や動画の中でちょこちょこ挟むコメントの面白さなど、そのくらいCaleb Marshall（カレブ・マーシャル）さんの動画がエンターテインメントとして面白かったからなのですが、思い腰を動かして踊ってみたら…
「何これ、楽しい！」
…と想像以上の爽快感にハマりました。（正直なところ、はじめは家族に踊っている姿を見られることに多少の羞恥心がありましが、今では爽快感の方が優り、堂々とリビングルームで踊っています。）
もう1曲、あともう1曲…という感じで運動を続けていくことができ、自分でも気づかぬうちにじんわりと汗をかくことができています。
辛い有酸素運動がこんなに楽しくなるんだ…という感動があります。
見よう見まねでOK、まずは体を動かすことを楽しんでみる
目的は体を動かすことなので、見よう見まねでOKです。
はじめにスローでお手本を見せて、あとでスピードアップするという流れが定番ですが、まずは音楽に合わせて、体を動かしてみてください。
私は圧倒的にスタミナがなく、持久力を求められる運動が大の苦手、ダンスの経験もありませんが、そんな私でもここ1週間程度毎日踊っていたら、振り付けを覚え早さについていけるようになりました。
まとめ：運動不足解消やストレス発散におすすめ
「POPSUGAR Fitness」のYouTube動画も人気があり、数年前によく見ていましたが、楽しさという意味においてはThe Fitness Marshallの方が上だと感じています。
病みつきになる何とも言えない爽快感があります。
外出制限や外出自粛で、運動不足が気になる時はThe Fitness Marshallで躍り狂い、ストレス発散＆運動不足を解消してみてください。
以上、有酸素運動が10倍楽しくなるYouTubeダンス動画についての紹介でした！
有酸素運動なら、ハードですがビリーズブートキャンプもおすすめです。
オンラインフィットネスのLEAN BODY（リーンボディ）では2020年４月11日から「令和版ビリーズブートキャンプ」の配信が開始されています。（日本語の吹き替えと日本語字幕がついています。）
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